更年期の治療方法

更年期のきっかけには、閉経にともなう女子ホルモンの分泌が低下してしまう事だけでなく、職場や家庭内での環境や、個人の性格など、色々な要因が関連しています。

更年期にあらわれる不調には、のぼせ、発汗、冷え、肩こりなどの体症状から、不眠、めまい、抑うつなどの精神症状まで多様です。

更年期の治療テクニックには、食生活や運動などの暮らし習性の改善や民間療法から、病院で診察してもらうなど諸々なメソッドがあります。

更年期障害でつかう治療テクニックは

ホルモン補充療法(HRT)

ホルモン補充療法とは、HormoneReplacementTherapy:HRTとも呼びます。

年齢により低下した女子ホルモンを補うテクニックで、のぼせ、発汗、冷えなどの血管運動神経症状が強いケースに選択される事が多々ある手法です。

漢方薬

更年期の色々な症状に、漢方薬が使われる事もあります。

漢方薬は、乳がんや子宮がんの既往があるケースや副作用が気に掛かるなど、HRTを受けられないケースに、ファーストチョイスとなります。 加えて、ボディー症状と精神症状など症状が多々あるケースにも、漢方薬の方が治療に向いている事もあります。

抗心もとない薬・抗うつ薬

精神症状が強いケースや、不眠などがある事例には、抗心もとない薬や抗うつ薬の服用をしたり、心理コンサルタントなどの心理療法をおこないます。

セルフケア

食事療法・運動療法

更年期の症状が軽くてもひどくても、毎日の食事や程よくな運動をする事がもっとも重要です。

オメガ3系脂肪酸を含む、魚中心の和食にしたり、大豆製品を積極的にとる、野菜を中心にバランスの良い食事をする事が価値があるです。

しかも、程よくな有酸素運動は、体力を維持するだけではなく、心のリフレッシュや記憶力の向上などにも影響的です。 他にも、更年期以降は、コレステロールや中性脂肪が増大しやすくなってしまったり、骨粗しょう症の危険性が上がるので、運動の習性を身につけましょう。

民間療法

ハーブやエッセンシャルオイルの中にも、更年期の症状を緩和する成分のものや、気分をリフレッシュする作用のあるものがあります。

更年期には冷えやむくみの症状もでやすくなります。 エッセンシャルオイルを使ってマッサージをしたり、バスタイムに入浴剤を使用する事もイチ押しです。

コーヒーや紅茶などカフェインを含むものは、交感神経を刺激するので、ハーブティーでリフレッシュする事も成果的です。

サプリメント

更年期の症状が発症する前や、まだひどくないケースには、サプリメントを使用してからだをケアする事も影響的です。

栄養成分に気を留めて食事をとっていても、定期的継続して不可欠な摂取量を維持する事がハードルが高い事例もありますね。 栄養素を満たそうとして、定期的頑張りすぎて、躍起になってしまっても、更年期頃合には逆影響のケースもあります。

更年期の症状を改善したり、更年期に準備てからだをケアしていくためには、定期的の継続が大事です。 サプリメントを使用して、理不尽なく必須な栄養素を定期的摂る事は、更年期のからだにも負担をかけずに可能なのでベストチョイスです。

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